Да мислиш непрекъснато какво можеш (или не можеш) да ядеш,води до две последствия – разваля ти деня и самочувствието.А когато изцяло се посветиш на диетите ,вече е трудно да откриеш какво е реално доброто ти тегло.Доказано е , че ако генетично си предопределена да бъдеш по – едра , никога няма да имаш пропорциите на супер модел.
А кои са идеалните килограми ? Може би , когато се чувстваш добре и здрава )
Намери своята перфектна диета :
1.Каква е любимата ти храна ?
а) Скара
б) Всички забранени храни – хляб,тестени и сладолед
в) Екзотичното – не пропускаш китайска,индийска кухня и всяко нещо,което звучи странно
г) Сандвичи и кроасанчета
д )Здравословна храна – пълнозърнести,органични и пресни продукти
2.Когато пазаруваш храна :
а) Пазаруваш по предварително направен списък веднъж или два пъти седмично
б) пазаруваш, когато си гладна
в) Вместо в супермаркетите предпочиташ да пазаруваш в специализирани магазини като месарница и хлебарница заради разнообразието в тях
г) Стараеш се да се храниш здравословно,но понякога минавайки през магазина ,си купуваш чипс
д) Отиваш първо на щанда за диетични храни
3.Кое от следващите определения те описва най – добре ?
а) Лоялна
б) На настроения
в) Авантюристка
г) Чувствителна
д) Индивидуалистка
4.Когато си на диета какво се случва ?
а) Опитваш се да я следваш ,но скоро я изоставяш
б) Толкова е ужасно! Не можеш да свалиш и милиграм
в) Лесно ти омръзва и я зарязваш
г) Отначало си много стриктна ,но след това нещо се случва, спираш я и пак качваш килограми
д) Предпочиташ да се храниш здравословно ,отколкото да си на диета , но и първото е доста трудно
5.Какви дрехи предпочиташ ?
а) Рокли или пола с блуза
б) С което изглеждаш по - слаба
в) Модерни
г) Може да е дънки , но може и да е някоя рокля – зависи от настроението
д) Топ и дънки – толкова е семпло
6.Как се справяш със стреса ?
а) Разхождаш се или се обаждаш на приятелка да поговорите
б) Купуваш си шоколад
в) Отиваш на шопинг
г) Търсиш какво любима храна да си похапнеш
д) Медитираш,отиваш на масаж или си правиш билков чай
7.Как биха те описали приятелите ти ?
а) Мила,отговорна и малко консервативна
б) Непредвидима
в) Забавна и винаги в добро настроение
г) Добра и съчувстваща
д) Винаги встрани от тълпата , на много готина
8.Какви упражнения правиш?
а) Живееш във фитнеса – или поне се опитваш да ходиш 1-2 пъти седмично
б) Малко е объркано – имаш карта ,но дали ще отидеш този месец,е въпрос на много обстоятелства
в) Обичаш спортове като ски , сърф и катерене
г) Минаваш през фази от редовни занимания до забравяне на пътя до фитнеса
д) Предпочиташ да се разхождаш , да правиш йога и да плуваш в морето (ако можеш)
Отговори :
най–много отговори А
Традиционалистката
Качваш килограми заради начина на живот,който водиш – например с гаджето ти обичате да си угаждате с калорични храни. Вероятно седиш зад бюрото по цял ден или си твърде заета за каквото и да било. Основния ти проблем е да започнеш. Най-добрият подход за теб е да имаш ясен план на диетата си ,за да я следваш.
Идеи :
- Най- добре ще се справиш , ако се на диета заедно с някого – приятелка или член на семейството ти .
- Силно ограничителните диети не са за теб – по-добре е да пренастроиш бавно начина си на хранене
- Опитай се да бъдеш физически активна поне 30-40 минути на ден , дори да става въпрос за ходене пеша.
най-много отговори Б
Обърната схема
Преяждаш , защото тялото ти вече отдавна е загубило баланса си: непоносимостта ти към някои храни и ниските нива на захар в кръвта могат да доведат до хроничен ненаситен апетит,
подувания и качване на килограми.Вероятно не само ти е трудно да намалиш теглото си,но те е обзела летаргия,боли те главата и се чувстваш издута.
Идеи:
- Забрави диетите – те не работят за теб.Първо трябва да разбереш какво ти пречи в живота и след това да промениш начина си на хранене
- Тествай се за непоносимост на храни
- Това може да е причина за честата промяна в настроенията и да ненаситния ти глад
- Консултирай се с диетолог какви храни са подходящи за теб
най-много отговори В
Авантюристката
Лесно ти доскучава,пробвала си почти всички диети , за които си чула или прочела. Ти си ходеща енциклопедия по хранителните въпроси.За известно време всяка диета действа – но когато я спреш и започнеш да се храниш нормално , отново връщаш предишното тегло.Намери начин да задържиш постигнатото.
Идеи:
- Престани да сменяш диетите си като носни кърпички.Проблемът е, че при тях се отказват цели хранителни групи, което може да доведе до липса на важни елементи в тялото, а недостигът на витамини например от група Б може да е причина за трудно сваляне на килограми.
- Фокусирай се върху физическите упражнения – по-добре да сменяш спортовете , отколкото диетите , щом те доскучае.
най-много отговори Г
Емоционалното хранене
Качваш килограми , защото за теб храната е начин да запълниш емоционални дупки. Когато ти е тъпо или тъжно ,се храниш , за да те стане по-добре. За да прекъснеш този цикъл , трябва да се научиш да се справяш по друг начин със стреса.
Идеи:
- Да си пълен , е симптом на проблем , но само по себе си не е проблем.
- Следващият път, когато се чувстваш стресирана или ти е тъжно , вместо хладилника отвори гардероба , където са гиричките , които още стоят в кутия.
най-много отговори Д
Холистичен подход
Интересуваш се от алтернативното – било то хранене или медицина , и като цяло се опитваш да избягваш консервирана храна и такава с много оцветители и консерванти. Въпреки добрите ти намерения обаче лично според теб теглото ти не е идеално.
Идеи:
- Чети етикетите. Само защото на нещо е написано , че е здравословно , диетично или без мазнини , не означава , че то в действителност е такова. Повечето видове мюсли например съдържат освен сушени плодове и ужасно много захар.
- Опитай с акупунктура за сваляне на теглото. Фокусирай се върху йога , тай-чи и т.н.
